Le blog de IRONMARC - Liste des derniers articles parus sur ironmarc.over-blog.com

BIENTOT NOEL (30/09/2008 publié dans : Equipement )

REPRISE NATATION (29/09/2008 publié dans : Entrainement )

Et oui l'été est terminé et les entrainements natation en picine vont commencer, donc ce soir c'est préparation du matériel. Il est vrai que les derniers temps je n'ai pas trop donné de mes nouvel les sur mon blog, car je suis entrain de refaire mon appart et ceci me prend pas mal...

BODENSEE 2008 EN PHOTOS (18/09/2008 publié dans : Photos )

http://michel.marc.over-blog.com/article-22839023.html

Bodensee 2008 (01/09/2008 publié dans : Objectif et résultat )

La semaine prochaine ce sera le tour du Bodensee 220km http://www.bodensee-radmarathon.ch/

Triathlon results Beijing 2008 (19/08/2008 publié dans : Info )

Résultats officiels Hommes, finale Site de triathlon / mar. 19 août 2008 / Après 50 de 50 Athlètes Complet Course à pied Nouvelles ...

En mode vacances (06/08/2008 publié dans : Info )

Petit aperçu de ce que fait Ironmarc quand il ne fait pas de sport. Le project est de réaliser une maquette de Märklin échelle Z, le tout dans une table de salle à manger. Quelques photos et le lien vers le blog pour ceux qui veulenl en savoir plus. ...

QUELLE CHALLENGE ROTH EN PHOTOS (21/07/2008 publié dans : Photos )

TRIATHLON DU SG WANTZENAU (06/07/2008 publié dans : Photos )

http://www.sg-wantzenau.net/triathlon2008.htm http://triathlon-wantzenau.org/spip.php?rubrique83

ENFIN DES VACANCES (03/07/2008 publié dans : Info )

IRONMARC ENFIN DE RETOUR SUR LA BLOGOSPHERE JE NE VOUS AI PAS DONNE TROP DE NOUVELLES LES DERNIERS TEMPS CAR MON PROGRAMME A ETE TRES CHARGE,ENTRE MON WEEK END EN AUTRICHE LES ENTRAINEMENTS ET LA COURSE DE DIMANCHE DERNIER. POUR CE QUI EST DU WEEK END JE PEUX VOUS DIRE QUE...

Semaine très charger (19/06/2008 publié dans : Info )

Cette semaine je n'ai pas eu le temps de faire grand chose tous les soirs autre chose au programe en plus avec le pc du jaune qui ne marchait pas ( si quelqu'un fait des formations prise en main outlook prener contact avec lui car c'est une catastrophe ) Pour se qui est du...

DIMANCHE OBERNAI (13/06/2008 publié dans : Info )

MACCA à Obernai pour un CD !!! Chris Mac Cormack à Obernai !!! (12 Juin 2008) Chris Mac Cormack est de passage en Alsace pendant le mois de juin pour préparer son incroyable défi de gagner à une semaine d'intervale les Ironman de Frankfort et de...

LES VIDEOS DE NIEDERBRONN (31/05/2008 publié dans : Info )

http://www.tvcristal.net/tvcristal/index.php?option=com_content&task=view&id=38 http://fr.youtube.com/watch?v=OkBGD9uT1wQ http://www.dailymotion.com/video/x5l417_challenge-france-triathlon-08

QUE DU BONHEUR (27/05/2008 publié dans : Info )

Je voudrais encore remercier tous les gens qui m'ont encouragé dimanche, mais aussi tous mes lecteurs car le blog vient de dépasser les 10000 connections. En plus avec ma belle perf de dimanche je suis vraiment trop heureux merci a tous.

Niederbronn quelle challenge mon 1er triathlon (26/05/2008 publié dans : Objectif et résultat )

Niederbronn Quelle Challenge mon 1er triathlon Heureux comme un poisson dans l'eau, je me suis vraiment surpassé, j'avais prévus 45m pour la natation 3h de vélo et 2h de course à pieds. Moi qui ne maîtrise pas trop la nage, je me suis dit : va falloir partir derrière pour ne...

Niederbronn quelle challenge H-10 (24/05/2008 publié dans : Objectif et résultat )

TOUS EST PRÈS ET LA PRESSION EST AU MAX ils prévu pour demain ?

Niederbronn quelle challenge J-7 (18/05/2008 publié dans : Objectif et résultat )

Avec les 42 inscrits, le SG Wantzenau triathlon , sera surement la plus grande équipe club jamais vue sur un triathlon. A vérifier. Tous doucement, la pression monte, il ne reste que 7 jours chaqun termine son entrainement a sa façon. Pour ma part, il y aura...

Calendrier 2008 des compétitions Alsaciennes (17/05/2008 publié dans : Objectif et résultat )

...

DERNIERE LIGNE DROITE (13/05/2008 publié dans : Equipement )

BON NOUS Y VOILA BIENTOT PLUS QUE 12JOURS LE JAUNE A CHOISI DE SUIVRE COMPLETEMENT LE PROGRAMME OVERTIM'S POUR MA PAR SE CERA OVETIM'S ET SPONSER LE COMMENDE EST PASSER RESTE JUSTE ENCOR A RECEPTIONNER http://www.overstims.com/ http://www.sponser.ch/index_f.asp ...

RESULTAT DU DUATHLON DE SELESTAT (12/05/2008 publié dans : Objectif et résultat )

Pour une fois le départ s'est bien passé le début du vélo aussi. Jusqu'à la première bosse la j'ai peiné un peu pour monter. Par contre une fois la descente terminée je me suis fait drafter jusqu'au bike parc, il était impossible de le décrocher, il est resté collé comme un chewing-gum,...

Gillou pourmis nous (10/05/2008 publié dans : Entrainement )

Aujoud'hui Gillou est venu spécialement pour faire un entrainement avec nous. Donc ce matin se fut natation gravière une première pou lui, moi de mon coté ça allais un peu mieux que jeudi, mais bon il y a encore du taf c'est pas moi qui vais gèner Macca a Roth. En rentrant petit...

EN REPONCE AU COMMENTAIR DE DRL9703 (kuota k-factor test) (06/05/2008 publié dans : Réponse au commentaire )

SON COMMENTAIR Salut. En cherchant des infos sur le kuota K-factor SL, je suis tombé sur ton blog. J'envisage de choisir ce cadre pour le monter en cadre CLM pour l'année prochaine. Pourrais-tu me donner quelques infos dessus, confort, rigidité, rendement, tolérance à la...

RESULTAT DE CD BETSCHDORF (05/05/2008 publié dans : Objectif et résultat )

Le temps était parfait juste un peu trop de vent.Comme d'hab j'ai fais le trajet avec le jaune et aussi Alain et comme à chaque fois que je pars avec le jaune on arrive a la bourre c a dire 2mn avant le départ 25mètres d'échauffement plus court je crois pas que l'on peut faire.Puis...

transition du samedi (03/05/2008 publié dans : Info )

Natation 1h le matin Tondeuse a gazon 1h30m plus transition cap avec le jaune

Duathlon CD Betschdorf (01/05/2008 publié dans : Objectif et résultat )

Objectif fair mieu que l'année derniere ( 2h12m35s ) http://www.naveco.fr/ Résumer de l'année derniere http://michel.marc.over-blog.com/article-6569904.html

IRONMARC HELMET (30/04/2008 publié dans : Equipement )

Je vien de recevoir mes autocollants pour mon casque deux petites photos avant après.( Merci Christophe )

SAVOIR ECOUTER SON CORPS (27/04/2008 publié dans : Entrainement )

RECAP DE LA SEMAINE LUNDI MARDI RECUP DE RIXHEIM MERCREDI JEUDI 1H CAP AVEC 10X 30S-30S VENDREDI 23.4KM CAP AVEC 8 X 1M-1M SAMEDI RECO PARCOURS BETSCHDORF AVEC TRANSITION CAP 1H DIMANCHE AU PROGRAMME RECO...

TOP SPEED just pour le fun (22/04/2008 )

http://fr.youtube.com/watch?v=9hEZc4JMMsk http://fr.youtube.com/watch?v=VUWCo3lDjH8&feature=related http://fr.youtube.com/watch?v=unRvopGXCgA&feature=related http://fr.youtube.com/watch?v=X-6SguDEwIg http://fr.youtube.com/watch?v=tUIDDO6jor4 ...

RESULTAT DU DUATHLON DE RIXHEIM (21/04/2008 publié dans : Objectif et résultat )

Pour se qui est du classement vous pouver allez voir le blog de Alain Michel ou Jean Rixheim est mon premier duathlon cette année et mon 3ème en tout, et je suis assez satisfait des mes 1h34m36s. A l'avenir, il faudra travailler la course à pieds très sérieusement pour ce...

DUATHLON DE RIXHEIM (18/04/2008 publié dans : Equipement )

Optimisation et mécanique de pointe Cette semaine a été placée sous le signe de la récup pour être au top dimanche pour le duathlon de Rixheim. Mon programme a donc été un peu de cap légé mardi soir je n'est pas pu aller à la...

De retour d'Italie (13/04/2008 publié dans : Objectif et résultat )

Pour ce qui me concerne, je suis allé en stage pour faire des km en vélo. Pendant la semaine j'ai réussi a faire 710km avec plus de 10000m de dénivelé positif.La plupart du temps nous étions le même groupe : Alain Michel SGW Tri Hervé et Lionel ASPTT Stras Ludo Trimoval et...

ORCA 3.8 (01/04/2008 publié dans : Info )

j'éspère pouvoir l'essayer en Italie Départ pour l'Italie samedi matin si michel a résolu notre problème de transport Gilles a fond dans son entrainement

ENCORE QUELQUES PHOTOS (31/03/2008 publié dans : Photos )

ENCORE QUELQUES PHOTOS THE KUOTA K-FACTOR THE IRONMARC PERFORMENCE MACHINE

THE KUOTA K-FACTOR SPEED TEST (30/03/2008 publié dans : Equipement )

...

Création d'une communauté (25/03/2008 publié dans : Info )

Je viens de créer ma communauté sur over blog,c'est quoi une communauté? Une communauté se sont plusieurs blogeurs qui diffusent leurs articles sur un même sujet.L'aventage de la communauté est que tout le monde peu se rajouter et par cette occasion mieux faire connaitre son blog et...

Temps pourri en Alsace (24/03/2008 publié dans : Info )

Temps pourri en Alsace mais pour se remonter le moral, quelques photos trouvées sur le net de Cesenatico ou nous allons faire notre stage. Pour ce qui est de l'entrainement, j'ai rien fait ce week end. Photos de Cesenatico ...

Quelle combi choisir (18/03/2008 publié dans : Equipement )

Comme c'est ma première saison de tri ,il me faut une combi. J'ai sélectioné plusieurs modèles. Dites moi laquelle serai la plus appropriée pour moi. Orca 3.8 Blue Seventy HELIX Aquaman cell gold Camaro glideskin Merci de me laisser...

SEMI MARATHON DE LA WANTZENAU (16/03/2008 publié dans : Objectif et résultat )

Scr. Nom Prénom Club Temps Moy/Km Km/H Nais ...

Organisation du stage en Italie (13/03/2008 publié dans : Info )

Quelques photos de notre reunion de l'organisation. Je viens d'avoir le mail de Fabrice et Jean pour la remoque, c'est ok, elle est réservée. Ca va un peu ressembler a ça. D'apràs...

Souvenir du semi marathon 2007 (10/03/2008 publié dans : Info )

Avant le départ avec une tendinite à chaque genoux et des douleurs au niveau des pieds Après 4km à fond ça vous donne un jolie claquage Puis 3 longues semaines sans rien...

RECAP DE LA SEMAINE (09/03/2008 publié dans : Entrainement )

LUNDI 1H30 HT MARDI 1H30 NATATION MERCREDI 29KM CAP JEUDI 85KM VELO + 18KM CAP VENDREDI 15KM CAP SAMEDI MATIN 1H NATATION L'APRES MIDI RECO POUR LE CHALLENGE NIEDERBRONN-LES-BAIN PLUS DE DETAIL: http://al-67.over-blog.com/ DIMANCHE 1H CAP A VOIR AUSSI LE BLOG A MICHEL...

IRONMARC

Derniers Commentaires

Articles récents

Calendrier

Album photos

Liens