Le blog de IRONMARC

Calendrier 2008 des compétitions Alsaciennes

Objectif et résultat

Par IRONMARC

Date Manifestation Lieu 24 Février Run and bike La Wantzenau-67 9 Mars Duathlon des Neiges : ANNULE Markstein-68 2 Avril Aquathlon UNSS Molsheim-67 6 Avril Duathlon vert Sprint Guebwiller-68 20 Avril Duathlon de la ville de Rixheim Rixheim-68 30 Avril...

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DERNIERE LIGNE DROITE

Equipement

Par IRONMARC

BON NOUS Y VOILA BIENTOT PLUS QUE 12JOURS LE JAUNE A CHOISI DE SUIVRE COMPLETEMENT LE PROGRAMME OVERTIM'S POUR MA PAR SE CERA OVETIM'S ET SPONSER LE COMMENDE EST PASSER RESTE JUSTE ENCOR A RECEPTIONNER http://www.overstims.com/ http://www.sponser.ch/index_f.asp...

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RESULTAT DU DUATHLON DE SELESTAT

Objectif et résultat

Par IRONMARC

Pour une fois le départ s'est bien passé le début du vélo aussi. Jusqu'à la première bosse la j'ai peiné un peu pour monter. Par contre une fois la descente terminée je me suis fait drafter jusqu'au bike parc, il était impossible de le décrocher, il est...

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Gillou pourmis nous

Entrainement

Par IRONMARC

Aujoud'hui Gillou est venu spécialement pour faire un entrainement avec nous. Donc ce matin se fut natation gravière une première pou lui, moi de mon coté ça allais un peu mieux que jeudi, mais bon il y a encore du taf c'est pas moi qui vais gèner Macca...

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EN REPONCE AU COMMENTAIR DE DRL9703 (kuota k-factor test)

Réponse au commentaire

Par IRONMARC

SON COMMENTAIR Salut. En cherchant des infos sur le kuota K-factor SL, je suis tombé sur ton blog. J'envisage de choisir ce cadre pour le monter en cadre CLM pour l'année prochaine. Pourrais-tu me donner quelques infos dessus, confort, rigidité, rendement,...

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RESULTAT DE CD BETSCHDORF

Objectif et résultat

Par IRONMARC

Le temps était parfait juste un peu trop de vent.Comme d'hab j'ai fais le trajet avec le jaune et aussi Alain et comme à chaque fois que je pars avec le jaune on arrive a la bourre c a dire 2mn avant le départ 25mètres d'échauffement plus court je crois...

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transition du samedi

Info

Par IRONMARC

Natation 1h le matin Tondeuse a gazon 1h30m plus transition cap avec le jaune

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Duathlon CD Betschdorf

Objectif et résultat

Par IRONMARC

Objectif fair mieu que l'année derniere ( 2h12m35s ) http://www.naveco.fr/ Résumer de l'année derniere http://michel.marc.over-blog.com/article-6569904.html

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IRONMARC HELMET

Equipement

Par IRONMARC

Je vien de recevoir mes autocollants pour mon casque deux petites photos avant après.( Merci Christophe )

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SAVOIR ECOUTER SON CORPS

Entrainement

Par IRONMARC

RECAP DE LA SEMAINE LUNDI MARDI RECUP DE RIXHEIM MERCREDI JEUDI 1H CAP AVEC 10X 30S-30S VENDREDI 23.4KM CAP AVEC 8 X 1M-1M SAMEDI RECO PARCOURS BETSCHDORF AVEC TRANSITION CAP 1H DIMANCHE AU PROGRAMME RECO NIEDERBRONN MAIS UNE DOULEUR INSUPORTABLE AU MOLlET...

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