Le blog de IRONMARC

SEMI MARATHON DE LA WANTZENAU

Objectif et résultat

Par IRONMARC

Scr. Nom Prénom Club Temps Moy/Km Km/H Nais Cat ClCa 0001 BENZ Ulrich Lg Brandenkopf 01:10:57 03'21''75 17.84 1976 SEM 0001 0155 HOLDERITH Marc Wantzenau 01:30:41 04'17''86 13.96 1979 SEM 0076 TOUS LES RESULTATS http://www.performance67.com/resultats/Resultats2008/Wantzenau08_semi.html...

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Organisation du stage en Italie

Info

Par IRONMARC

Quelques photos de notre reunion de l'organisation. Je viens d'avoir le mail de Fabrice et Jean pour la remoque, c'est ok, elle est réservée. Ca va un peu ressembler a ça. D'apràs Fabrice on peut y mettre entre 4 et 10 vélos. Sinon j'ai trouvé une autre...

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Souvenir du semi marathon 2007

Info

Par IRONMARC

Avant le départ avec une tendinite à chaque genoux et des douleurs au niveau des pieds Après 4km à fond ça vous donne un jolie claquage Puis 3 longues semaines sans rien faire à part du kiné Pour 2008 j'éspère ressembler un peu plus à bipbip

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RECAP DE LA SEMAINE

Entrainement

Par IRONMARC

LUNDI 1H30 HT MARDI 1H30 NATATION MERCREDI 29KM CAP JEUDI 85KM VELO + 18KM CAP VENDREDI 15KM CAP SAMEDI MATIN 1H NATATION L'APRES MIDI RECO POUR LE CHALLENGE NIEDERBRONN-LES-BAIN PLUS DE DETAIL: http://al-67.over-blog.com/ DIMANCHE 1H CAP A VOIR AUSSI...

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POSITION SUR LE VELO

Equipement

Par IRONMARC

Voilà ce soir c'etais trouver la bonne position sur le vélo Les prolongateurs ont été racourci et reculé,la selle a été avencé et monté et la potence décendu au mimimum voir mon arcticle sur la position sur un vélo de triathlon http://ironmarc.over-blog.com/article-15456779.html...

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Petit test du k-factor (attention hauteur limiter)

Info

Par IRONMARC

Aujourd'hui petit test du vélo, allé retour boulot, quelques réglages ont été fait car je précice que la photo que vous avez vu et que tous le monde a critiqué dans l'article précédent était la photo du vélo juste après son assemblage et à ce moment là...

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WEEK END TRES CHARGER

Equipement

Par IRONMARC

samedi matin natation a la RobertSau puis moment très très attendu depuis début décembre la récupération des pièces pour nos machines il ne manque plus que les shifters pour Michel moi jai eu un peu plus de chance tout est là . Donc tous le samedi après-midi...

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ABANDONNER PAR MICHEL

Entrainement

Par IRONMARC

CE SOIR AU PROGRAMME CAP AVEC MICHEL A 20H POUR UNE SEANCE DE 10X30-30 MAIS JUSTE AVANT DE PARTIR JE REGARDE SUR MON PORTABLE ET JE VOIS UN MESSAGE DE MICHEL QUI M'INFORME QU'IL NE POURRA PAS VENIR CE SOIR DECU ET DEMOTIVE JE RENONCE A COURRIR CE SOIR...

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Juste pour le plaisir des yeux Le Time Machine TT01

Info

Par IRONMARC

Des profils entièrement aérodynamiques et des Aero Hinge, à la place du tube de direction: Le Time Machine TT01 est notre plate-forme technologique fabriquée sur mesure en Suisse pour la course, et est continuellement perfectionnée. Ainsi, la tige de...

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ENFIN DE RETOUR APRES LA GRIPPE

Entrainement

Par IRONMARC

HIER SOIR PETITE SORTIE TRANQUILLE 16KM QUESTION DE REPRENDRE UN PEU DES SENSATIONS ET CE SOIR AVEC MICHEL 30 MINUTES D'ECHAUFFEMENT PUIS 4X3 MINUTES AVEC 3MINUTES DE RECUP' PUIS QUELQUES ASSOUPLISSEMENTS EN RENTRANT POUR AVOIR UNE BONNE POSITION SUR...

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